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女性夜跑应该注意什么?女性怎样夜跑更安全?[图]

发布时间:2019-09-12 19:00:13

在这个快捷的都市生活当中,有很多的女性朋友们因为白天工作繁忙没有时间运动健身,就会选择在晚上的时候进行夜跑来锻炼自己的,虽然夜跑有夜跑的好处,但是夜跑也潜在着很多的危险,所以女性朋友们在选择夜跑的时候应该提高警惕性,注意自己的人身安全。那么女性夜跑应该注意什么?女性怎样夜跑更安全?

一、夜跑注意人身安全

1、选择安全的路线

最好是在运动场里夜跑,其次是人行道,最好不要在马路上夜跑,也要避免人迹罕至、光线昏暗的地方,最好是选择有摄像头监控的区域。

2、结伴而行

尽量找亲友一起跑步,相互间能有个照应;此外,出发前要告知家人,跑步的时间也不宜太晚。

3、迈开步子

夜间光源带来的影子会影响跑步者对路况的判断,使人在夜跑中容易被绊倒,因此尽可能将步子抬高一些会减少被绊倒的可能性。

4、备好装备

夜跑应选择宽松、舒适的运动装和合适的运动鞋,女性还应换上运动内衣。如果在马路上夜跑,为确保安全,最好穿着鲜艳或是带荧光色的衣服,以便让车辆驾驶者能够提前注意到你。

5、注意补给

夜跑时应注意准备足够的水或是运动饮料,又或是确保路上有可以补给休息的地点。最好带上少量糖果和巧克力,方便随时补充能量。

6、遵守交通规则

一要注意给车辆让道,二是千万不要闯红灯;要随时留意信号灯,千万不要存在侥幸心理,宁可耽误点时间,也要在确认安全后再跑过路口。

7、不要戴着耳机边跑步边听音乐。

有的夜跑者喜欢边戴耳机听音乐边跑步。虽说这样可以排解跑步途中的寂寞,但同时也影响了耳朵随时注意周围动静。如果戴着耳机,听不到周围汽车喇叭等声音,一旦碰到突发情况不能在短时间内作出反应。所以在短暂的跑步期间,就让周围的夜境陪着一起跑步,也是不错的选择。一切以安全为首要。

8、夜跑路上不要理睬陌生人搭讪。

凡是陌生人前来搭讪,为了安全考虑,还是不要理睬的好。不管陌生人是出于什么样的目的。特别是手持物品的陌生人,更加需要十分的小心,以免被物品伤害继而伤及自身安全。

二、夜跑注意财产安全

1、随身携带物品简单易行

夜跑时只随身携带能掌握时间,可联系亲友并进入家门等必备品就够了,如手机、钥匙等,其它多余的物品都可以不用带上。这样既减轻了夜跑时的负担,又增加了夜跑时的财产安全系数。

2、贵重首饰摘下放家里为宜

如果平时戴有较为贵重的首饰,如项链、耳环、戒指、手表、宝石挂坠等等,去夜跑时建议全部摘下放在家里。以防夜跑途中遇到贪财之辈起邪心行不端。

3、随身物品放衣袋空出双手可防身。

夜跑时不要手拿手机、钥匙等物品,更不要背个肩包在身上,要将这些随身物品放在衣袋里。跑步时空出双手,这样不但跑步时感觉轻松,而且随时可以用双手来保护自己。

以上就是女性夜跑时保证安全注意事项,喜欢夜跑的女性朋友一定要谨记,任何时候都要将生命安全放在第一位,尽量不要跑到人迹罕至的地方,如果附近没有运动场,就要尽量在光照良好的主干道上进行。

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