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孕期常抽筋有哪些缓解方法呢

发布时间:2019-09-13 03:57:31

  怀孕后,孕妈咪的身体变化有很多,除了孕早期的恶心呕吐外,孕中晚期腿抽筋的现象也并不少见。那么孕期腿抽筋该怎么办呢?

  后,孕妈咪的身体变化有很多,除了的外,孕中晚期腿的现象也并不少见。那么该怎么办呢? 抽筋一般发生在小腿部位,有时候会发生在足部,多数在夜间或者天刚亮的时候出现。不少孕妈咪都经历过半夜被抽筋痛醒的感觉,好好的睡眠也会大受影响,而且越到,这个情况似乎会越严重。 怎么才能缓解孕妈抽筋的症状呢? 引起孕妈咪抽筋的因素有很多,比如饮食、睡姿、缺钙、劳累等都可能导致这个情况出现,要预防和缓解,可以从这些方面着手。 1按摩舒缓肌肉 孕妈咪腿部抽筋,可以通过轻轻按摩或者热敷的方法来缓解不适。对着抽筋的部位按摩,能起到舒展、拉伸的作用。但是要注意,按摩的时候一定要控制力度,动作要轻柔。按摩期间可以用热毛巾不间断热敷。 2适当进行补钙 排除因疾病因素导致抽筋外,还要考虑饮食习惯、生活细节以及动作的强度,这些都可能诱发孕妈咪抽筋。另外,如果孕妈咪体内钙不足的话,缺钙时引起神经兴奋性增加,容易导致肌肉收缩加剧,也容易出现抽筋。所以,孕妈咪孕早期开始就可以适当喝孕妇奶粉来补钙,补充胎宝发育所需要的全面营养。 如果孕妈咪腿抽筋特别严重,那么应该到医院进行综合检查。如果是因为缺钙引起的,那么建议在医生指导下补充钙片,平时也要适当晒。 注意孕期睡姿 孕晚期睡觉姿势不对,长期保持一个不舒服的姿势,也很容易导致腿部抽筋。建议孕妈咪睡觉时在脚部垫一个枕头,有利于血液循环。另外,还可以选择专业的,能睡得更舒服,也能让身心都得到放松。 4腿部注意保暖 腿部也是诱发抽筋的一个原因。尤其是夜间睡觉,室内温度过低,又或者盖的被子比较少,小腿肌肉容易受凉,受到寒冷的刺激,腿部也比较容易出现抽筋的情况。白天也一样。所以一定要注意腿部的保暖,着装方面建议选择加绒保暖性好的裤子。 5避免过于劳累 孕晚期孕妈咪体重增加,行走也会变得非常不方便,腿部的负担不断增加,肌肉容易处于的状态。尤其是走得太多或者时间过久的话,小腿肌肉活动增加,负担加重就很容易导致腿部抽筋。所以孕晚期要适当注意休息,避免过于劳累,鞋子也要选择保暖性好、比较轻盈合脚的款式。

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