您的位置: 旅游网 > 明星

女性减肥的最好的时间是什么时候?女性什么时候减肥最有效?[图]

发布时间:2019-12-04 15:21:14

减肥一直是人们比较关注的话题,生活中减肥的方法有很多,不同的减肥方法有不同的作用,对于女性朋友来说,减肥是一件非常普通的事情,那女人什么时候减肥最有效呢?下面,给大家具体介绍一下女性朋友减肥的最佳时间,希望对大家有帮助。

1、减肥的最佳时间

“好朋友”来访期

这几天堪称女性最虚弱的时期,除了精神委靡不振兼有月经来潮时的阵阵腹痛之外,此时体温较低,新陈代谢缓慢。所有激烈的瘦身运动及特殊饮食控制若搭“这班车”,只会因减肥所带来的压力搞得自己不舒服,更别谈什么瘦身好成绩了。因此,在月经来潮这段时间,你必须做的就是好好放松自己,补充丰富的铁质与纤维质食物,多在路上优雅地走走逛逛,做些简单的暖身操活动筋骨就可以了。

月经结束后一周

在这段时间要努力执行你的瘦身计划,因为此时雌性激素大量分泌。你不仅心情愉悦,整个生理细胞也跟着活跃起来,消化好、吸收好、代谢也快,生理与心理都处于巅峰状态,再配合饮食控制与运动燃脂双管齐下,绝对可以收到事半功倍的效果。

排卵期

这个阶段黄体素会在雌性激素之后大量分泌,而黄体素的出现会为女性带来身体与心理上的些许改变,例如新陈代谢速度慢慢下降,觉得胃口大开、食欲大增。这段时间除了采用渐进方式将每天摄取的能量与消耗的能量持平之外,最重要的就是提高新陈代谢功能,而以简单不费力的呼吸大法来提高代谢功能,不仅有助于细胞活跃,还兼有瘦身功效。

月经来临前一周

这段时间女性多会发现腿好像肿了点,腰酸背痛,还偶有便秘现象。与此同时,你可能脾气暴躁,脸上甚至还有几颗痘,这些就是所谓的经前综合征。此时的瘦身计划要顺应身体的自然舒适性而改为温和的瘦身方式,以缓解腿部水分滞留与便秘现象。

一天中的最佳瘦身时刻

早晨6~9点:早餐时间到了。早餐是新的一天获取能量的重要来源,切勿草草打发。含丰富蛋白质的早餐可以帮助你实实在在地赶跑饥饿。早上是人一天中新陈代谢最旺盛的时候,脂肪不易堆积,可以畅快地一饱口腹之欲。

中午12点~下午2点:午饭要吃得丰盛均衡,鸡肉鱼肉、蔬菜水果都对健康有益。

下午4点30分:此时需补充能量,可吃一个苹果,这样既补充了体力,又抑制了盼望即将到来的晚餐的欲望。

晚上9点~次日早晨6点:这段时间进食最容易发胖。一定要强迫自己养成每天晚9点以后就不再进食的习惯。

2、夏季减肥的食物

1、洋葱:促进消化,不含脂肪

洋葱含有丰富的维生素,能够促进消化吸收,且洋葱不含脂肪,是减肥的不二之选。洋葱还含有前列腺素A,能够降低血脂和帮助钠盐的排泄,有效改善水肿。、

2、玉米:促进排泄

玉米含有大量的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等,均具有降低血清胆固醇的作用,所含的粗纤维能够润肠通便,镁元素则能加强肠胃蠕动,促进排泄。

3、苹果:降脂

苹果含有丰富的果胶,有非常好的降脂、降血糖的作用,含有的膳食纤维能够满足身体对纤维素的需求,起到润肠通便的功效。苹果中还含有多种维生素,能够促进消化吸收,让你越吃越瘦。

盛夏瘦身大作战!10种夏季食物快速消脂

4、韭菜:增进胃肠蠕动

韭菜含钙、磷、铁、糖和蛋白、维生素A、维生素C之外,韭菜含有大量维生素和粗纤维,能增进胃肠蠕动,治疗便秘,能排除肠道中过多的营养,其中包括多余的脂肪。

5、蘑菇:保持肠内水分

蘑菇中所含的人体很难消化的粗纤维、半粗纤维和木质素,可保持肠内水分,并吸收余下的胆固醇、糖分,将其排出体外,对预防便秘有很好的功效。研究发现蘑菇还有降低血糖的作用。

6、冬瓜:防止脂肪堆积

冬瓜中富含丙醇二酸,能有效控制体内的糖类转化为脂肪,防止体内脂肪堆积,还能把肥胖多余的脂肪消耗掉,有很好的减肥效果。而且冬瓜几乎不含热量,减肥的MM可以多吃。

7、海带:清除胆固醇

海带含有大量的不饱和脂肪酸和食物纤维,能清除附着在血管壁上的胆固醇,调顺肠胃,促进胆固醇的排泄;所含的丰富的钙元素可降低人体对胆固醇的吸收,这三种物质协同作用,其降脂效果更好。

8、鸡蛋:使脂肪胆固醇乳化成小颗粒

鸡蛋黄中含有卵磷脂是一种乳化剂,可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒,从血管排除后为机体所利用。但每天吃鸡蛋不可超过2个,否则会有胆固醇过高的危险。

9、豆腐:不含胆固醇

豆腐营养丰富,含有铁、钙、磷、镁等人体必需的多种微量元素,还含有糖类、植物油和丰富的优质蛋白。但豆腐不含胆固醇,不想长胖的MM可以多吃哦。

10、芹菜:利尿消肿

芹菜含有丰富的粗纤维,有便秘烦恼的MM建议多吃,有助于润肠通便,让你的小腹变得更加平坦。而且芹菜含有利尿有效成分,能够消除体内水钠潴留,利尿消肿。

昆明市儿童医院怎么样
长春治疗银屑病医院哪家最快
九江治性病好的医院
武汉哪的医院治癫痫病最好
南昌治疗癫痫病方法
猜你会喜欢的
猜你会喜欢的